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腸内環境の乱れ

■排便は毎日スムーズ?
毎日出ない。下痢気味。こんな人は注意が必要です。
■便の量は適量?
通常の平均的な量は125~180g(中くらいのバナナ1本が約140g)
■便の質は良い?
コロコロしていたり、黒っぽかったり、下痢っぽかったりしていない?
■おならや便の匂いが強過ぎない?
匂いが極端に臭い時は腸内で腐敗しているサイン

これらのどれかに当てはまるなら、腸内の環境が乱れている証拠です。

便秘やガスで下っ腹は張ってきます。
また、悪玉菌が増殖していると小腸の炎症にも繋がります。

腸内環境の乱れはアレルギー症状を起こしたり、免疫力の低下、
体内に毒素を残してしまうなど、健康上でも問題が出てきます。

善玉菌を含むヨーグルトや、善玉菌の餌になるオリゴ糖、
乳酸菌を多く含む発酵食品を積極的に摂り、腸内環境を整えましょう。

また。酵素ドリンクを使った短期間の断食もお勧めです。

断食は消化運動を休ませ、体内の不要物を排出する方に
からだのエネルギーを使うことができます。

腸内環境が整うという点ではとても早く効果を感じます。

断食は2日目からからだがデトックスモードになるので
2日や3日かけて行う断食がお勧めです。